La sabiduría de las emociones: descubre lo que nos enseña el miedo, la culpa, la vergüenza...

LEVY, Norberto
La sabiduría de las emociones: descubre lo que nos enseña el miedo, la culpa, la vergüenza...
1a Ed., DeBolsillo
España 2000
144 p.

¿Deseas comprender tus propias emociones de una manera efectiva, sin rodeos y tener herramientas realmente útiles para ello? Este libro es la guía definitiva para tu propósito. Así que no puedes dejar de leer este gran libro.

En lo personal no he encontrado en ningún lado una explicación tan certera de cada una de las emociones. Norberto Levy es un psicoterapeuta con una vasta experiencia en el área emocional. En este libro tienes un verdadero experto en emociones que te comparte herramientas sencillas para mejorar en nuestro propio crecimiento emocional.

Para poner en práctica las enseñanzas de este maravilloso libro he creado un grupo en facebook → Compartiendo la sabiduría de las emociones el propósito de este grupo es compartir nuestras experiencias y lectura de este maravilloso libro. Ya que vale la pena dedicarle un espacio en nuestras vidas.

Te comparto el resumen de la introducción de este maravilloso libro en mi podcast:


Las emociones consideradas conflictivas por nuestra sociedad son, en realidad, valiosas señales que remiten a problemas latentes. Así, el miedo señala una desproporción entre una amenaza y los recursos con que se cuenta para resolverla; la ira es el resultado de un deseo frustrado por algún obstáculo, y el sentimiento de culpa indica que hemos transgredido alguna norma de nuestro código moral. Solo si aprendemos a interpretar correctamente la información que nos aportan estas emociones "negativas" podremos aprovecharlas para localizar los problemas subyacentes y empezar a actuar para solucionarlos. Las emociones consideradas conflictivas por nuestra sociedad son, en realidad, valiosas señales que remiten a problemas.
Norberto Levy, nacido en Buenos Aires en 1936, es médico psicoterapeuta. Desde hace más de treinta años investiga los mecanismos de la autocuración psicológica. Es autor de numerosos artículos y varios libros, entre los más recientes están: La sabiduría de las emociones y Aprendices de las emociones.

Si te interesa leer este libro y compartir tus experiencias con cada emoción ¡te esperamos en nuestro grupo de facebook!

Las emociones que estarémos repasando son las siguientes:


Podcast #25 ⇛ Exigencia y excelencia
Podcast #27 ⇛ La vergüenza y su curación

Así como la sabiduría de las emociones II:

Podcast #28 ⇛ La raíz de  los celos

Podcast #29 ⇛ La competencia y sus distorsiones

Podcast #30 ⇛ La trama íntima de la voracidad  
Podcast #31 ⇛ El origen del resentimiento

Podcast #32 ⇛ El error de enjuiciar
Podcast #33 ⇛ El valor del reconocimiento
Podcast #34 ⇛ El enojo con el pedido

Podcast #35 ⇛ Acerca del amor

Y mucho más...

¡Que disfrutes enormemente este maravilloso libro!

¡Felices lecturas!

Número uno. Secretos para ser el mejor en lo que te propongas.

ERICSSON, Anders
Número uno. Secretos para ser el mejor en lo que te propongas.
1a Ed., Conecta
México 2017
365 p.

Un libro excepcional que toda persona en busca de la mejora continua en su propio ámbito está obliglada a leer y poner en práctica. En este libro Ericsson revela el por qué la famosa regla, que no es una regla de las 10,000 horas no existe como tal, ha sido una distorsión de Malcolm Gladwell, sólo mencionó un dato del estudio realizado por Anders Ericsson, el dato que le convenía para captar la atención del público lector.

Ahora con este maravilloso libro Ericsson revela la realidad detrás de sus estudios, vale la pena cada peso invertido en la compra de este maravilloso libro.

¡Estoy feliz de haberlo adquirido, leído y comenzar a aplicar los principios de delivery practice!

Te comparto un poco más en mi podcast Mujer de libros:


¡Felices lecturas!

Por favor sea feliz. Disfrute del primer manual de la alegría.


MATTHEWS, Andrew
Por favor sea feliz. (Disfrute del primer manual de la alegría)
1a Ed., Selector
México 2008
175 p.

En esta ocasión he disfrutado la lectura de este libro de manera solitaria, ya que la primera vez que lo leí fue en un libro club que hace años organizabamos cada viernes. Ahora, gracias a las redes sociales pude formar un grupo llamado ¡Somos lectores, somos sexys! que puedes encontrar en Facebook. En el grupo les compartiré talleres dinámicos sobre lectura de libros que definitivamente vale la pena trabajar, actualmente estamos viviendo el camino del artista, pero seguirémos trabajando a lo largo del año con otros libros.

Decidí volver a leer este libro porque como has escuchado decir, un libro me llevo a otro libro y el día de hoy estuve más abierta a recibir el conocimiento de este gran libro. La fórmula de la felicidad está en nosotros mismos, pero para obtenerla hay que estar alertas, mejorar nuestros puntos de vista y estar dispuestos a hallar, en todo momento, el menor pretexto para ser feliz.

Te comparto mi resumen en audio:



Te comparto los temas que contiene este práctico libro, cada uno esta lleno de gran reflexión y te alienta a realizar cambios tangibles en tu propia vida:


Capítulo 1: Patrones.

No tenemos por qué resignarnos a vivir siempre con nuestros actuales patrones de comportamiento. Los patrones negativos pueden oponer resistencia, pero no son invencibles.
Debes pensar siempre positivamente en ti mismo y en tu situación. La disciplina mental que para ello se requiere puede costar cara, pero las recompensas son fabulosas. Procura hablar siempre bien de ti mismo e imagina que tu vida funciona como tú deseas. Así crearás nuevos patrones de felicidad.

Procura que tus pensamientos sean saludables y placenteros. Piensa que eres una persona sana. Recuerda, la buena salud es un derecho que te corresponde por nacimiento y mereces estar sano. Sobre todo, sé benévolo contigo mismo.


Capítulo 2: Vivir el ahora.

El tiempo no existe en realidad, salvo como un concepto abstracto en nuestras mentes. El tiempo presente es el único con el que cuentas. ¡Aprovecha el momento!

Mark Twain dijo en cierta ocasión que su vida había atrevasado por momentos terribles, ¡entre los cuales algunos realmente habían ocurrido! ¿No es verdad que eso sucede? Nuestra tendencia puede ser torturarnos mentalmente, pensando en lo que podría pasar, sin embargo, si nos concentramos en el presente, que es lo único con que contamos ¡resulta que no hay mayor problema! Tienes que vivir el ahora.

Culpar y sentirse culpable son actitudes igualmente peligrosas y destructivas. Echarle la culpa al destino, a los demás, o a nosotros mismos, es evadir el meollo del asunto, que consiste en tomar medidas para resolver el problema. Es nuestra opción salir adelante en la vida y vivir el presente, o encadenarnos a rencores y amarguras del pasado.


Capítulo 3: Tu mente.

El pensamiento positivo realmente funciona porque quienes lo invocan tienen en mente lo que quieren. Por consiguiente gravitan necesariamente hacia sus metas. Siempre debes pensar en lo que deseas.

Ejercita la imaginación en la misma forma que ejercites el cuerpo. Mientras más la desarrolles, más fácilmente resolverás problemas y recordarás las cosas.

Las palabras que empleamos afectan nuestra manera de pensar y sentir. Nuestros pensamientos inciden sobre lo que decimos y sentimos.
Nuestros sentimientos influyen sobre lo que decimos y pensamos. He aquí el triángulo de la victoria.


Capítulo 4: Metas.

Si tienes metas claras en tu mente, tus pensamientos te ayudarán a llegar a ellas. Si no tienes metas, tus pensamientos de todas formas te llevarán hacia aquello en lo que más piensas. Tu mente te proyectará en dirección de tus pensamientos dominantes, suponiendo que tus pensamientos dominantes sean tus metas.

Las metas son vehículos que pueden llevarnos a lograr más de lo que ahora somos. Necesitamos metas no tanto por los resultados finales, sino porque, al perseguirlas, nos transformamos.

Como alguien dijo en cierta ocasión: "Para lograr todo lo que se quiere, hay que hacer todo lo que se necesite".
   

Capítulo 5: Aprender de la creación.

En la actividad hay alegría y plenitud. Mantenernos activos constantemente nos mueve a tomar la iniciativa y participar.

En todo momento la creación nos exige que nos involucremos en todas las esferas de nuestra vida ¡La ley de usar o perder es maravillosa! Nos brinda el incentivo de la práctica, y al practicar nos superamos. Se usa o se pierde. Si no le sacamos partido a lo que tenemos, lo perderemos.

Los budistas señalan: "...todo sufrimiento de la humanidad es producido por apego a una condición previa de existencia". Al eliminar las expectativas de que el futuro deba ser una continuación del pasado, aseguramos una mayor paz mental.

Si llegas a la conclusión de que tendrás que entenderlo todo antes de servirte de algo, vas a esperar un buen rato ¡Incluso para comer otra vez! Nuestra mente es un milagro. Su capacidad de penetrar en todo lo que nos rodea, y producir resultados, rebasa por completo nuestro entendimiento.

Capítulo 6: El día de hoy es importante.

Dondequiera que estés, es desde donde tienes que empezar. La diferencia del mañana estriba en el esfuerzo de hoy. 

Es un libro que vale la pena adquirir, leer y poner en práctica. Yo te comparto el resumen, la decisión es tuya.

¡Felices lecturas!

¿Quieres dinero? ¡Lee!


GONZÁLEZ, Juan
¿Quieres dinero? ¡Lee!
6a. Ed., Ediciones Botas.
México 2001
78 p.

Es la segunda vez que leo este maravilloso libro y que mejor que compartirlo con ustedes en el día internacional del libro (23 de Abril). Es un libro lleno de grandes verdades, a veces incómodas, pero finalmente ciertas. 

Te comparto mi resumen en audio:


Juan T. González mejor conocido como el Maestro del obrero nos comparte en esta obra la importancia que tiene en tu vida el hábito de lectura. Menciona que un libro es un tesoro inestimable, pues allí se encuentra la sabiduría; y la sabiduría es un atributo de poder tan grande que hace milagros.

Lee y tu porvenir cambiará inmediatamente. Si eres ignorante puedes ser sabio; si eres pobre puedes ser rico. Tiende tu mirada en tu derredor y verás que hay solamente dos clases de hombres. Los que saben y los que no saben.

Este libro enseña lo que se gana leyendo; el modo de mejorarse en el mundo, ganar más, y ocupar un puesto mejor, convirtiendo en pesos las letras que tienen los libros.

Además de las razones que Juan T. González nos comparte en este gran libro, escucharás al principio del resumen que te comparto en mi podcast --> Mujer de libros ¡el lado sexy de los libros! y te comparto algunas razones por las que creo que leer te hace sexy:

1.- Tu autoestima se desarrolla favorablemente. Cada que tú tienes un encuentro con un libro aprendes más de ti de lo que crees, porque mientras tu lees empiezas a comparar los ejemplos en tu propia vida. Comienzas a explorar partes de ti que no conocías, al conocerte, tanto las partes positivas como aquéllas en las que te hace falta desarrollar aún más. Tu comprensión y aceptación hacia ti mismo aumenta, por ende tu autoestima se desarrolla más.

2.- Tienes más autoconfianza. Ya comenzaste a leer, tienes tus libros favoritos, comienzas a mejorar algunas áreas de tu vida que hayas elegido y eso hace que tengas más confianza en esa área, es decir tú ya tienes la información disponible y puedes hacer uso de ella y ponerla en práctica y compartirlo con las personas que te rodean, esto no sólo incrementa tu autoestima, sino tu autoconfianza en que puedes lograr cualquier cosa que te propongas, siempre y cuando aproveches las herramientas que tu coach, en este caso un libro te ha proporcionado y pongas al menos una en práctica.

3.- Te conviertes en una persona más interesante porque siempre tendrás tema de conversación.
Cuando llevas un libro en la mano, muchas veces seguramente te han preguntado ¿qué lees?, entonces tú tratas de explicarle de qué trata el libro, acerca del autor y tu charla es mucho más interesante que platicar acerca de qué comiste hoy, inclusive la persona que te ha preguntado por el libro se interese por leerlo y posteriormente puedan compartir puntos de vista. Al leer tienes un tema de conversación más fluido, con más contenido y tienes aspectos que destacar y compartir con los que te rodean.

4.- Los demás te ven como una persona atractiva cuando lees.
Si aunque lo creas mientras tú viajas en el transporte de camino a la escuela o el trabajo, llama mucho la atención una persona que está tan absorta en la lectura, de que estas concentrado. Hace más de un mes aproximadamente, me tocó presenciar a un chico que iba leyendo un libro con una temática romántica, me llamó la atención, incluso hasta me hice una idea de que ese chico era romántico y sensible, eso resulta irresistible para muchas mujeres, ese día me quedo más claro que leer te hace más sexy.

5.- Te vuelves más independiente a la hora de resolver un problema o interrrogante ¿y que mejor que consultar a un experto que puede que lleve más de 20 años estudiando sobre el tema que te inquieta? y además te comparte todas sus conclusiones y experiencias en un sólo lugar: su libro. Por ejemplo a mí me ha pasado en el tema de salud, que mis mayores gurús y en quienes he puesto mi confianza son los libros, ya que los autores comparten los estudios más recientes acerca del tema, me abren un nuevo panorama y he puesto en práctica sus consejos y he mejorado mucho en esta área, gracias a mis amigos los libros. Gracias a los libros he adquirido la disciplina de poder continuar con un proyecto, ejercicio o cierto tipo de alimentos, me han ayudado a llevar una vida más saludable.

6.- Te vuelves una persona abierta al cambio —> al leer sobre nuevas ideas  tu panorama se expande y puedes identificar en qué áreas es necesario hacer ajustes. Y con ello, tu desarrollo personal es mucho mayor.

7.- Es sexy ver a una persona concentrada en su lectura, la pose y su mirada enfocada en su libro o en el kindle. Es una imagen muy agradable.

8.- Te vuelves una persona más reflexiva, ya que mientras lees el libro, tratas de ver con tus propios ojos eso que el autor te comunica, comienzas a observarte a ti mismo y a tu entorno para poder implementar mejoras en tu vida.

Además de que leer te convierte en una persona más sexy, tiene las siguientes ventajas:

- Ahorras dinero, porque un libro es un coach que te encamina para desarrollarte en el área que has elegido. Vas a la fuente y no sólo te quedas con un porcentaje minimo que los coachs te ofrecen ¿así que por qué no ir a la fuente?

- Es una de las actividades más enriquecedoras mientras pasas tiempo contigo.

- Es uno de los mejores entretenimientos que puedes encontrar ¿acaso no te ha pasado que te mueres de sueño pero quisieras poder continuar leyendo ese libro tan interesante? Me pasa muy frecuente, pero bueno hay que descansar.

- Encuentras a los mejores expertos hablándote a través de sus libros, y puedes leerlos una y otra vez hasta que la idea que te ha impactado se implanta en tu sistema operativo, por así decirlo.

- Contagias a las personas de tu alrededor, por ejemplo si tienes hijos y quieres que tengan el hábito de lectura, lo mejor que puedes hacer es leer, al poco tiempo ellos querrán leer sus propios libros, si amas a las personas que te rodean deseas que tengan un gran desarrollo personal ¿no es así?, pues leer los ayudará a mejorar su autoimagen y autoreflexión.

Y justo en mi podcast número 0 de Mujer de libros desarrollo este tema, lo puedes encontrar en iTunes, iVoox, mi canal de youtube o en mi página de facebook como Mujer de libros. 

¡Espero que alguna de estas razones te contagie a leer más y promover esta maravillosa actividad!

¡Felices lecturas!

El camino del artista.


CAMERON, Julia
El camino del artista. Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad.
10a Ed., Aguilar
México 2011
320 p.

¿A quién va dirigido este libro? Este libro va dirigido a cada persona que desee recuperar su poder interior y llevar a cabo sus sueños, está dirigido a toda persona que desee depositar todo su amor en su trabajo o actividad.

Ve a tu propia vida como tu propia obra de arte, eres tú quien diseña y construye tu propia vida, por lo tanto, tú eres un artista, el artista de tu propia vida. Por lo que cada uno de nosotros es un artista. A ti va dirigido este libro.

Te comparto mi reseña en audio:


Si eres madre o padre de familia, estas labrando la educación de tus propios hijos, tú eres un artista y este libro te ayudará a librarte de los miedos, prejuicios e inseguridades que no te permiten brillar en todo tu esplendor.

Siguiendo el principio básico de que la expresión creativa es la dirección natural de la vida, Julia Cameron nos muestra cómo recuperar nuestra creatividad mediante un exhaustivo programa en el que nos enseña a superar los bloqueos mentales, como el miedo, los celos, las creencias limitadoras, las adicciones y otras fuerzas inhibidoras, y a reemplazarlos mediante la confianza artística. El camino del artista es un bestseller internacional, una guía imprescindible para vivir la vida del artista; un trabajo profundamente provocativo e inspirador.

El curso esta diseñado para vivirlo en 12 semanas:

Semana 1. Recuperar una sensación de seguridad.
Semana 2. Recuperar una sensación de identidad.
Semana 3. Recuperar una sensación de poder.
Semana 4. Recuperar una sensación de integridad.
Semana 5. Recuperar una sensación de posibilidad.
Semana 6. Recuperar una sensación de abundancia.
Semana 7. Recuperar una sensación de conexión.
Semana 8. Recuperar una sensación de fortaleza.
Semana 9. Recuperar una sensación de compasión.
Semana 10. Recuperar una sensación de autoprotección.
Semana 11. Recuperar una sensación de autonomía.
Semana 12. Recuperar una sensación de fe.

Si deseas vivir este libro te invito a suscribirte a mi canal de youtube, en donde estaré compartiendo el resumen de cada semana de este gran libro: el camino del artista.


¡Felices lecturas!

Inteligencia Emocional, cosa de dos.

GARAY, Hanna
Inteligencia Emocional, cosa de dos. Aprende a resolver problemas y a vivir feliz en pareja.
1a Ed., Casa Editorial Jatziri
México 2016
63 p.

En un pequeño libros encontrarás grandes consejos para mejorar tu relación de pareja. 

Te comparto el resumen de este libro en el siguiente audio:

 También te comparto el siguiente test para que pongas a prueba la salud de tu relación ¿Te animas?

Las parejas felices y más sanas son las que acostumbran a hablar ¿qué hacen tú pareja y tú todos los días?

Para medir sus habilidades de comunicación, contesta este breve test. Cada si vale un punto.

1.- ¿Hablas a diario con tu pareja de las cosas que le gustan a ella?
2.- ¿Hablas todos los días con tu pareja de las cosas que te ocurrieron y molestaron a lo largo del día?
3.- ¿Hablas diariamente con tu pareja de las cosas divertidas o emocionantes que te pasaron en el día p solo de las noticias?
4.- ¿Te niegas a guardarte las cosas cuando se refieren a tu relación?
5.- ¿Le dices siempre la verdad a tu pareja incluso cuando mentirle causaría menos conflicto y te costaría menos trabajo?
6.- ¿Hablas únicamente con tu pareja sobre los temas más íntimos de su relación o se los cuentas a otros?
7.- ¿Le das muestras no verbales de amor a tu pareja (abrazos, besos, tomarlo de la mano) casi todos los días?
8.- ¿Le dices a tu pareja lo que deseas realmente en la cama?
9.- ¿Le dices te quiero o te amo casi todos los días?

Calificación:

De 7 a 9 puntos:
Son una pareja feliz y que sabe comunicarse de manera eficaz.

De 4 a 6 puntos:
Ni dichosos ni felices, a los dos les cuesta trabajo comunicarse correctamente.

De 0 a 4 puntos:
Deben mejorar su relación, es urgente que busquen ayuda o que sigan los pequeños consejos que se dan en este libro.

Espero disfrutes enormemente este pequeño libro.

¡Felices lecturas!

6 Consejos prácticos leer más.

¿Uno de tus propósitos ha sido leer más y no lo has hecho?

Te comparto 6 consejos prácticos para que puedas leer más en el siguiente episodio de mi podcast:



¡Espero que lo disfrutes!

¡Felices lecturas!