Lo que el vino se llevo. Psicodinamia del Alcoholismo.

BARRIGUETE, Armando.
Lo que el vino se llevo. Psicodinamia del Alcoholismo.
1a Ed., Diana
México 1997
226 p.

¿Por qué leer este libro? Todos conocemos a algún amigo, familiar, conocido o ser querido que esta o ha estado inmerso en esta terrible enfermedad llamada alcoholismo, una enfermedad de lento suicidio tóxico. Es más fácil juzgar a quienes padecen de dicha enfermedad, pero ¿Qué tal leer y aprender de dicho padecimiento? Es difícil, ya que beber es bien visto, presumir las aventuras de la noche anterior bajo el efecto del alcohol, es bien visto y celebrado. Para los que no nos gusta tomar, terminamos siendo los aburridos y amargados.

Con este libro he descubierto que el alcoholismo comparte algunas similitudes con otras adicciones que no tienen que ver con la ingesta del alcohol, como es el caso de la adicción a comer.

En realidad me costaría mucho trabajo transcribir todo lo que he subrayado en este libro, pero no quiero dejar de compartir la Tabla de Jellinek que el autor con maestría desglosa sin reserva.

Tabla de Jellinek (análisis)

Fase prealcohólica.

- Relajamiento ocasional de las tensiones a través de la bebida.
- Relajamiento constante de las tensiones con la bebida.
- Aumento de la tolerancia al alcohol.

Fase prodrómica.


1. Palimpsestos (ausencias bruscas, frecuentemente sin alcohol)
2. Beber a escondidas.
3. Preocupaciones por la bebida.
4. Beber con avidez.
5. Sentimientos de culpabilidad por la forma de beber.
6. Evitar el tema de la bebida.
7. Aumento de los palimpsestos.

Fase crucial o crítica.


8. Pérdida del control, borrachera, agresividad, etcétera.
9. Racionalización de la manera de beber.
10. Se busca neutralizar las presiones sociales.
11. Comportamiento grandioso y fanfarrón.
12. Temores persistentes.
13. Pérdida total de la abstinencia (transitoria)
14. Tentativa de modificar la manera de beber.
15. Alejamiento de los amigos.
16. Renuncia a los empleos.
17. La bebida se constituye en el centro de la vida.
18. Pérdida de los intereses externos.
19. Cambio en la interpretación de las relaciones interpersonales.
20. Auto compasión (actitud de mártir)
21. Fuga geográfica.
22. Cambio en las actitudes familiares.
23. Resentimientos irracionales.
24. Protección de su provisión de alcohol.
25. Negligencia alimentaria.
26. Primera hospitalización.
27. Disminución del apetito sexual.
28. Celos mórbidos, pasión de celos.
29. Beber en ayunas.

Fase crónica.


30. Intoxicación prolongada.
31. Deterioro moral acentuado.
32. Trastornos del pensamiento.
33. Psicosis alcohólica.
34. Beber sustancias similares o que contienen alcohol.
35. Disminución de la tolerancia.
36. Temores indefinibles.
37. Temblor persistente.
38. Inhibición psicomotriz.
39. El beber toma un carácter obsesivo.
40. Aparecen varias ideas o temores de apariciones religiosas.
41. Desmoronamiento del sistema de racionalización.
42. Hospitalización definitiva.
43. Muerte.

El autor nos comparte de manera clara las etapas por las que pasa una persona que padece de alcoholismo, conocer esta información puede resultar bastante útil para identificar la enfermedad en etapas tempranas. Este libro es de lectura obligatoria para todas aquéllas personas que han vivido directamente o indirectamente con este serio problema.

¡A leer se ha dicho!

¡Saludos!

Adiós, Ansiedad. Cómo superar la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico.


BURNS, David.
Adiós, Ansiedad. Cómo superar la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico.
1a. Ed., Paidós
México 2014
375 p.

¿Qué puedo decir de esta joya auténtica de libro? Para mí el Dr. Burns es mi psiquiatra de cabecera. Lo que el Dr. Burns ha compartido en este libro son nada más y nada menos que 40 diferentes técnicas para combatir: la ansiedad, la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico.

De manera personal, quiero compartirles que desde Noviembre del 2013 sufro de ataques de ansiedad, he leído mucho sobre el tema y claro he vivido en carne propia los terribles síntomas de este problema, con los cuales he tenido la sensación de desmayo, de morir por un paro cardíaco o de perder el control. Para las personas que sufrimos de ataques de ansiedad, realmente vivimos en una angustia permanente de que no nos vaya a dar un ataque de ansiedad. Es un problema que limita en muchas áreas de tu vida, el temor a morir o bien comenzar a desarrollar ciertas fobias, en mi caso la agorafobia, que es el miedo a estar fuera de casa porque creo que algo malo va a pasar, para medio controlar mis ataques de ansiedad desarrollé una obsesión por llevar a todos lados una botella con agua, ya que tomar agua me ha brindado el alivio cuando he sentido la sensación de ahogo.

Durante un ataque de ansiedad se puede llegar a sentir:

- Palpitaciones o pulso acelerado.
- Dolor o presión en el pecho.
- Falta de aliento.
- Mareo o sensación de que todo te da vueltas.
- Insensibilidad u hormigueos en los dedos.
- Un nudo en la garganta.
- Sensación de ahogo.
- Sudor frío o sofocos.
- Temblores.
- Tensión muscular.
- Sensación de que eres irreal  de que lo es el mundo.
- Náuseas, estómago revuelto o sensación de estar a punto de perder el control del vientre.

Sólo las personas que han sufrido o sufren de ataques de ansiedad lo pueden comprender.

En este libro he encontrado la luz  a encontrar la salida de este oscuro camino, en el que se camina a solas, con incomprensión por parte de los que te rodean.  ¡Por fin un libro práctico! Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta terapia se basa en la idea de que cada tipo de pensamiento, o cognición, produce un determinado sentimiento.

He puesto en práctica algunas de las técnicas propuestas en el libro y los resultados se perciben inmediatamente, este libro es de trabajo y es personal, es decir que si alguien te lo pide prestado, definitivamente no lo debes hacer, pues será tu libro personal de trabajo, en donde plasmarás tu sentir y pensar individual. 

¡Amo al Dr. David Burns! Les recomiendo que si viven en carne propia cualquier problema que se enuncia en el título del libro lo compren y creanme será la solución a todos esos problemas. Es un libro muy bien estructurado, va al grano y además el Dr. Burns nos hace el favor de colocar en tablas la síntesis de cada una de las 40 técnicas, nos ofrece un plan muy completo. Un libro 100% de trabajo, no basta con leerlo, hay que trabajar muchísimo de manera interpersonal.

Te aseguro que te será de gran ayuda.

¡Felices lecturas!

Maquiavelo para mujeres.

RUBIN, Harriet.
Maquiavelo para mujeres. Las mujeres que triunfan no respetan las normas; se burlan de ellas.
1a. Ed., Planeta
México 1997
211 p.

Un libro escrito con maestría... me costó mucho trabajo encontrar este ejemplar, la manera en la que se presentó en mi camino definitivamente es mágica. Después de que me comentarán que lo quitaron fuera de circulación porque llego a convertirse en un libro peligroso, me activo el chip de ¡LO QUIERO! Yo creo que era tanto mi deseo que un día en el que caminaba por un mercado sobre ruedas inusitadamente visitado por mí, me paré a revisar los libros que un señor vendía como libros de chachara y de pronto... ¡ahí estaba!, trate de disimular mi emoción y mi deseo por adquirirlo y pregunté desinteresadamente por el libro; la respuesta: deme MXN$30, pues ni pensarlo lo pagué y pues he aquí les traigo mi humilde opinión sobre este gran libro.

En este libro Harriet Rubin nos comparte estrategias efectivas de cómo dominar el arte del poder femenino, las mujeres por instinto hemos sabido de que somos poderosas, pero antes de darnos de que las mujeres se dieran cuenta de ello, la sociedad ha impuesto una serie de culpas e imposiciones de cómo ser mujer, de cómo debes comportarte si deseas ser amada, de dejarte en segundo lugar para no convertirte en un problema, y ¿Cuántas veces con amargura descubrimos al final que el seguir estas pautas nos causan insatisfacción y el deseo de ser más de lo que nos hemos impedido a nosotras mismas ser? Nos lo planteamos porque dentro de nosotras mismas sabemos que contamos con habilidades que sólo una mujer posee, sino despertamos seguiremos a merced de los deseos ajenos, de lo que otras personas han decidido que seamos, de minimizar nuestro potencial para acallarlo y no brillar, pero si tu princesa interior grita desesperadamente que la dejes ser y que le permitas descubrir y disfrutar de su poder, sin duda alguna en este libro encontrarás las respuestas y la motivación para dejarte ser.

Uno de los máximos exponentes de la liberación del poder interno fue Mandela que con estas palabras nos hace estremecer:

Nuestro mayor temor no es ser indignos. Nuestro mayor temor es que somos inmensamente poderosos. Lo que más nos asusta no es nuestra oscuridad sino nuestra luz.
Nos preguntamos a nosotros mismos: ¿Quién soy yo para ser brillante, magnífico, talentoso y fabuloso? Pero en realidad, ¿por qué no habría de serlo? (...) Jugar a ser menos no sirve de nada. No hay nada de maravilloso empequeñecernos para que los demás no se sientan inseguros a nuestro lado.

Y si dejamos brillar nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a los demás para que hagan lo mismo.

Cuando nos liberamos de nuestro temor, automáticamente nuestra presencia libera a los demás.

Definitivamente si ves este libro, compralo y léelo.

Este es un libro que no voy apartar de mi área de lectura personal, año nuevo... tácticas nuevas jajaja.

¡Felices lecturas en este 2016!
Suscribirse a: Entradas (Atom)