Libérate con el poder del perdón.

CHAUVETT, Marie
 Libérate con el poder del perdón.
1a Ed., Editorial Época
México 2011
95 p.

¿Quieres ser feliz un instante? Véngate. ¿Quieres ser feliz toda la vida? Perdona. Son las sabias palabras del insigne fraile dominico Henri Lacordaire. El perdón, efectivamente, engrandece al ser humano porque es una acción que libera. Los psicológos están convencidos de que las personas que han sido profunda e injustamente heridas pueden sanar emocionalmente perdonando a su ofensor.


El rencor es una cadena pesada que impide nuestro crecimiento, que nos frena y nos impide ser felices. Cuando perdonamos, nos liberamos y evolucionamos, si no lo hacemos como una obligación demandada por alguna religión, sino por el centro más conectado a la Divinidad, que es nuestro corazón.

Este gran libro nos muestra el sendero para aprender a perdonar, es una verdadera catarsis para la mente y el alma.

 Te comparto mi reseña a través del siguiente audio:

Aunque es un libro pequeño, la autora nos comparte desde todos los ángulos los beneficios del perdón y por qué muchas veces nos resistimos a hacerlo parte de nuestra vida. En este libro se desenmaraña todo lo que rodea al perdón en nuestra cultura popular, pero que no tiene nada que ver con el verdadero camino del perdón. Ya que perdonar no es olvidar, y tampo significa reanudar una relación de la cual hemos salido dañados, el perdón va más allá que repetir como pericos ¡Te perdono!, ¡Te perdono!, perdonar es un gran proceso de transformación y sanación.

El ciclo del perdón tiene las siguientes etapas:

Etapa 1: Olvidarse en definitiva de una posible venganza.
Etapa 2: Reconocer la realidad.
Etapa 3: Compartir la experiencia con alguien.
Etapa 4: Identificar la pérdida.
Etapa 5: Aceptar la cólera.
Etapa 6: Perdonarse.
Etapa 7: Entender al ofensor.
Etapa 8: Encontrar un sentido para la ofensa.
Etapa 9: Saberse digno de perdón.
Etapa 10: Dejar el orgullo.
Etapa 11: Abrirse al perdón.
Etapa 12: Tomar una decisión.

Si tú deseas aprender a perdonar a los demás y a ti mimo, sin duda este libro es lo que estás buscando, porque la autora te llevará de la mano para poder vivir el perdón y hacerlo parte de tu estilo de vida.

¡Me encantó este libro! y por ello te lo recomiendo ampliamente.

Si tienes a la mano un título similar que quieras recomendarme, estaré encantada de leer tus sugerencias en los comentarios de esta entrada.

¡Felices lecturas!

Rompe tus cadenas. Libérate de la culpa.

ULLOA, Sergio
Rompe tus cadenas. Libérate de la culpa.
1a. Ed., Editorial Época
México 2013
95 p.

La culpa es un mecanismo de auto regulación que nos impide lastimar y pasar por los derechos de los demás. Si se deja de sentir culpa tras un acto negativo, los límites comienzan a desaparecer y la racionalidad pierde sentido.


Sin embargo, la culpa excesiva puede llegar a ser uno de los sentimientos más destructivos que podemos adquirir. Cuando la culpa no es debidamente controlada, nos puede conducir a un bloqueo y a una inmanejable sensación de desasosiego.

En este libro aprenderás a identificar algunas señales físicas y mentales que advierten la presencia de una culpa mal administrada, para que puedas combatir al "enemigo interno" que impide tu desarrollo y limita tu éxito.

 Te comparto mi reseña a través del siguiente audio:



Si lo que quieres es liberarte de la culpa, este libro te explica de manera clara y sencilla cómo lograrlo. Me gustó la manera en que el autor nos introduce a una de las emociones más populares entre los seres humanos. Cuando la entedemos podemos convivir con ella de manera sana, sin embargo si no sabemos poner límites cuando está nos carcome el alma, entonces es cuando se presentan graves problemas que pueden desencadenarse desde adicciones como: el alcoholismo, drogadicción, comer compulsivamente, codependencia; hasta presentar enfermedades psicosomáticas que alteran el ritmo de nuestra propia vida.

Afortunadamente la solución se encuentra en nuestras manos, al leer este pequeño libro tendrás las herramientas básicas para gestionar adecuadamente tu culpa, pues como bien menciona el autor, la culpa juega un papel fundamental en nuestra vida, ella nos auxilia en impedirnos hacer daño a otros seres vivos.

Es un libro muy económico y fácil de leer, así que con estas 2 cualidades se eliminan dos grandes pretextos que las personas ponen para no leer: "los libros son muy caros y no tengo tiempo para leer". En mi caso, conseguí este libro por $25 y lo leí en menos de dos horas.

Espero lo disfrutes tanto como yo.

¡Felices lecturas!

El libro del ego. Liberarse de la ilusión.

Osho
El libro del ego. Liberarse de la ilusión.
1a. Ed., DEBOLS!LLO
México 2007
270 p.

El libro del ego es justo lo contrario de nuestro verdadero ser. No es ese sustrato de nuestra existencia en el que nos reconocemos, sino una falsa identidad que adoptamos en nuestro proceso de socialización precisamente para que, reflexionando sobre lo accesorio, no nos planteemos preguntas sobre lo verdadero. El ego es un envoltorio de nuestra conciencia y, a menos que nos liberemos de él, jamás llegaremos a conocernos. Al ser un engaño, el ego rehúye lo sencillo, pues le delata; lo difícil sí es un reto para él, y  lo imposible un reto de verdad. Así pues, cuanto mayor sea el reto que aceptemos, mayor será el ego que estamos construyendo en nosotros mismos: es nuestra ambición la que dará la medida de nuestro ego, que es también la medida de nuestro fracaso.


Al leer esta introducción acerca de este gran libro, puede causarte un poco de confusión ya que Osho no se refiere a que no tengas metas, sino cuál es el fin de esa meta ¿ayudar a mejorar el mundo al que perteneces, siendo tú mismo en el aquí y ahora? o ¿lo haces porque deseas poder, reconocimiento, dinero, etc.? si es por la segunda razón es el propio ego que esta guiando tus acciones y es el camino a un sufrimiento interno del cual querrás salir y no sabrás cómo. Pero la única manera es liberarte del ego.

  Te comparto mi reseña a través del siguiente audio:


El ego te mantiene a la espera: mañana, cuando triunfes, te alegrarás. Naturalmente hoy tienes que sufrir, tienes que sacrificarte. Si quieres triunfar mañana, tienes que sacrificarte hoy. Has de merecerte el triunfo, y para eso haces toda clase de ejercicios. Sólo es cuestión de sufrir durante algún tiempo y después te alegrarás. Pero ese mañana nunca llega. Nunca ha llegado.

Mañana simplemente significa lo que nunca llega. Supone retrasar la vida, una estrategia estupenda para seguir sufriendo.

El ego no puede sentir alegría en el presente, no puede existir en el presente; solo existe en el futuro, en el pasado, es decir, en lo que no es. El pasado ya no existe, el futuro aún no existe; ambos carecen de existencia. El ego solo puede existir con lo no existente, porque en si mismo no existe.

En el momento puramente presente no hallarás ningún ego en tu interior, sino una alegría silenciosa, una nada silenciosa y pura.

Encuentra tu ser, tu ser real, tu existencia, mediante la meditación. Y mediante el amor, en compartir la dicha, la alegría, la danza, el éxtasis.

Por encima del corazón está el ser. Al igual que la mente es lógica y el corazón es amor, el ser es meditación. Ser equivale a conocerte a ti mismo, y al conocerte a ti mismo conocerás el significado de la existencia.

Conocer al ser significa hacer la luz en la oscuridad del mundo interior, y a menos que te ilumines interiormente, la luz del exterior no te servirá de nada.

La transformación solo puede darse cuando aceptas tu ser natural.

Antes de perder el ego, tienes que alcanzarlo. Solo el fruto maduro cae al suelo. La madurez lo es todo.

No se puede tirar nada que no esté maduro. El fruto sin madurar se aferra al árbol y el árbol se aferra al fruto. Si los obligas a separarse, se formará una herida, y la cicatriz permanecerá. La herida continuará como si fuera reciente y tú siempre sentirás dolor. Recuerda que todo tiene su momento, su tiempo para crecer, para madurar, para caer a la tierra y disolverse. También el ego tiene su momento, tiene que llegar a la madurez.

Quien medita se libra de la mente, y en cuanto deja de dominarte el pasado, el futuro sencillamente desaparece, porque el futuro no es sino una proyección del pasado. En el pasado has experimentado ciertos placeres que te gustaría repetir una y otra vez: esa es tu proyección para el futuro. En el pasado has padecido muchas desdichas ; ahora las proyectas al futuro porque no quieres volver a vivirlas. El futuro no es sino una forma modificada del pasado.

Cuando desaparece el pasado, también desaparece el futuro. ¿Qué queda entonces? Este momento... ahora.

Vivir aquí y ahora es la inocencia.

Este libro te mostrará el camino para liberarte del ego.

En verdad te lo recomiendo ampliamente, comprender este libro es la esencia de la filosofía de Osho, quien sin duda alguna será y seguirá siendo mi guía espiritual.

¡Felices lecturas!

No hay mal que dure 100 años. El camino hacia la superación de una pérdida.

LEÓN, María
No hay mal que dure 100 años. El camino hacia la superación de una pérdida.
1a. Ed., Editorial Época
México 2014
94 p.

Un libro pequeño, pero lleno de sabiduría. Te enseña a entender el concepto de pérdida en todos los ámbitos de tu vida. La descripción del proceso del duelo es precisa y cada etapa del mismo viene acompañada de consejos útiles para ayudarnos a vivir de manera sana nuestro duelo.


Cuando perdemos la salud, el trabajo,  estabilidad emocional, a un ser querido, inclusive cosas materiales; simplemente nos desequilibramos y nuestra vida se ve afectada, porque aunque suelen decirnos que nada es eterno en esta vida, cuesta trabajo aceptar la pérdida como un proceso de la vida misma. Gracias a este pequeño libro podrás reflexionar, llorar y aprender a identificar en qué etapa de tu duelo te encuentras. Podrás identificar si lo que sientes es normal o simplemente has perdido el control y vas camino a una depresión severa o bien te encuentras ya en ella. 

 Te comparto mi reseña a través del siguiente audio:



También te comparto algunos consejos útiles que te pueden ayudar en tu proceso de duelo:

1.- Habla con tu familia. Expresa lo que estás sintiendo, y escúchales, para que ellos puedan compartir su propio dolor. Evita el silencio.

2.- No descuides tu actividad cotidiana. La vida continúa allá afuera. Hay que trabajar, llevar a los niños a la escuela, pagar las cuentas, cocinar, ver clientes, en fin, lo que sea que hagas, debes seguirlo haciendo. Esto no sólo te ayudará a sentirte mejor y a pasar por las etapas del duelo, sino que te dará una sensación de normalidad y evitará que las responsabilidades se acumulen y te abrumen.
3.- No te aísles. Sal, ve con tus amigas o amigos, rodéate de la gente que te quiere. Encerrarse en la pena más de dos o tres días no le hace bien a nadie.

4.- Cuida tu salud. Duerme bien, come sanamente, haz ejercicio. No queremos que te enfermes, y esto puede suceder fácilmente en estos momentos, porque tu estado emocional hace que bajen tus defensas.

5.- Cuidado con las evasiones. Evita las drogas, el alcohol, el fumar demasiado o el comenzar a hacerlo. Aléjate de las pastillas a menos que estén controladas por un médico responsable. Este tipo de evasiones en realidad enmascara las penas, las hace más grandes y puede meterte en graves problemas.

6.- Llora. Todo lo que puedas. Si no puedes hacerlo, entonces escribe tus sentimientos. Es la mejor manera de sacar el dolor de tu sistema.

7.- No tomes decisiones importantes. Los cambios no son recomendables en un proceso de duelo. La muerte de tu ser querido es en sí un cambio mayor, y no es buena idea propiciar otros, como cambiarte de casa, o de ciudad, o de empleo. Ya podrás hacerlo cuando llegue la fase de recuperación y te sientas más segura y tranquila.

8.- No inicies nuevas relaciones sentimentales. Un clavo no siempre saca a otro. Si es tu cónyuge quien se fue, no te conviene comenzar a salir con otras personas en plan sentimental hasta que no te hayas recuperado completamente. La razón es sencilla: estarás vulnerable, emocionalmente inestable, en estado de confusión, y esa no es la mejor manera de entrar en una nueva relación.

9.- En cuanto a sus cosas, tenerlas cerca puede confortarte o angustiarte más. Lo mejor es guardarlas en cajas o disponer de ellas como mejor te convenga, reteniendo lo que desees conservar. Pero no lo hagas antes de la fase cuatro.

10.- Ten paciencia. Sobre todo, contigo. Es normal que al estar en esa situación emocional, tus niveles de tolerancia se reduzcan.

11.- Perdona. Quizá tengas resentimientos con quien se fue, o quizá contigo por no haber evitado su muerte, o con tu cónyuge, si fue un hijo quien falleció. Abre tu alma y perdona. Te sentirás mucho mejor.

12.- Déjale ir. No te aferres a su recuerdo, no celebres su cumpleaños, no vayas a cenar a solas en el aniversario de bodas, ni dejes la casa tal y como si algún día fuera a regresar. No lo hará. Está viviendo en otro plano, ocupando, eso sí, su sitio especial en tu corazón. Enmarca los bellos recuerdos, haz a un lado los malos, cuelga ese bello cuadro en tu alma y sigue tu camino. Conviértele en uno de tus ángeles, pero cobra conciencia de que ya no está físicamente en tu vida.

En este libro además, aprenderás a identificar los mecanismos de defensa que se utilizamos para no afrontar una pérdida. La vida no es negra ni blanca. Es de colores y matices. Tiene sus propios retos y caprichos. Es una experiencia continua, un aprendizaje constante. Es un largo proceso de ajuste, de prueba y error. De pérdida y recuperación. Y cada pérdida es una oportunidad única para medir tus fuerzas y darte cuenta de lo que eres capaz. Porque en medio del dolor, del coraje, del sentimiento de impotencia, es posible estar bien contigo y con el mundo. Si logras encontrar la armonía entre lo que piensas, lo que dices y lo que haces, si estás seguro o segura de ti y de lo que puedas lograr, entonces habrás encontrado la paz y recuperado el equilibrio, y no habrá pérdida en el mundo, por más devastadora que sea, que pueda afectar tu capacidad para ser feliz.

Espero te sea de gran ayuda este pequeño libro.

¡Felices lecturas!

Piense con amor. Los 7 secretos que cambiarán tu vida.

HARE, Jenny
Piense con amor. Los 7 secretos que cambiarán su vida.
1a. Ed., Diana
México 2005
173 p.

El amor no es algo que simplemente sucede: es una energía viva cuyo poder podemos elegir para relacionarnos en todos los aspectos de nuestra vida.

En este libro encontrarás los 7 secretos del amor, empezando con el amor por ti mismo, siguiendo por el amor hacia los demás, hasta llegar al amor a tus propios valores y al amor en la intimidad.

Te ayudará a tener un amplio conocimiento acerca del amor en diferentes áreas de tu vida.

Este libro pretende mostrarte el poder del amor para transformar tu propia vida, con lo cual permitirá que el amor ilumine tu mundo. Te estimulará a considerar el amor como el desafío más grande de estos tiempos.

Aunque la autora es un poco romántica al explicarte el amor en diferentes áreas, el propósito de hacerte ver la importancia del amor en tu vida se cumple, te explica claramente el por qué te conviene pensar con amor y ponerlo en práctica. Te comparte ejemplos para que puedas comprender de manera amena cada punto que desarrolla en este libro.

Te comparto mi reseña a través del siguiente audio:


¡Espero que lo disfrutes!

¡Felices lecturas!

Jugando con fuego. Amores cladestinos y otros enredos afectivos


RISO, Walter
Jugando con fuego. Amores cladestinos y otros enredos afectivos.
1a. Ed., Grupo Editorial Norma
México 2000
188 p.

Un libro muy práctico para comprender por qué las personas tendemos a ser infieles. Desde la introducción te enganchas con las estadísticas y el comportamiento humano que nos incita a este comportamiento.
La manera en que Walter Riso nos comparte sus conclusiones de por qué somos infieles mediante 8 casos reales de sus pacientes en terapia te abre un panorama general del tema. Si te encuentras en una relación de pareja o deseas estar en una ¡no te puedes perder este libro!

Si quieres escuchar la reseña de este gran libro, da click en el siguiente audio:


¡Espero lo disfrutes!

¡Felices lecturas!

La ley 50


GREENE, Robert
La ley 50
1a Ed., Oceano
México 2010
240 p.

¡Amo a Robert Greene! Sin duda uno de mis autores favoritos. Este libro es un acondicionamiento para adquirir maestría en cualquier rubro que te propongas y que disfrutes.

En este libro Robert Greene expone la vida de Curtis James Jackson, mejor conocido como 50 Cent, él es un rapero famoso y uno de los hombres de empresa más ricos en Estados Unidos. Además de la historia de Fifty, nos presenta anécdotas de otras personas, que a lo largo de la historia, también han demostrado poseer la cualidad de la valentía.

La ley 50:

Lo que la gente teme más es ser ella misma. Quiere ser 50 Cent u otra persona. Hace lo mismo que los otros aun si no va con ella y su situación. Pero así no llega a ningún lado; desgasta la energía, y no llama la atención de nadie. Huye de lo único que tiene: o que la vuelve diferente. Yo perdí ese miedo. Y en cuanto sentí el poder que obtenía de mostrar al mundo mi poco interés en ser como los demás, ya no pude retroceder.
-50 Cent

Cada capítulo está lleno de sabiduría, a continuación te comparto un poco de ellos:


1.- Ve las cosas como son: realismo absoluto. 

La realidad puede ser muy cruel. Tus días están contados. Hacerte y conservar un lugar en este mundo , despiadadamente competitivo, exige un esfuerzo constante. Al concentrarte en lo que ocurre a tu alrededor, obtendrás una percepción clara de lo que hace que algunas personas avancen y otras se rezaguen.


2.- Aprópiate de todo: independencia.

Cuando trabajas para otros, estás a su merced. Se adueñan de tu trabajo; se adueñan de ti. Tu espíritu creativo se asfixia. Lo que te mantiene en esa situación es el miedo a hundirte  o a tener que nadar tú mismo. Pero lo que deberías temer de veras es qué será de ti si sigues dependiendo del poder de los demás. Tu meta en cada maniobra de la vida debe ser apropiarte de algo, pelear por lo tuyo. Cuando te apropias de algo, en tus manos está conservarlo; te sientes más motivado, más creativo, más vital. El supremo poder en la vida es ser totalmente independiente, totalmente tú.


3.- Vuelve dulce lo amargo: oportunismo.

Toda situación negativa contiene la posibilidad de algo positivo, una oportunidad. Lo que importa es cómo la veas. Tu falta de recursos puede ser una ventaja, por obligarte a ser más ingenioso con lo poco que tienes. Perder una batalla puede permitir que te presentes como el desvalido digno de compasión. No dejes que el miedo te haga conservador o te lleve a esperar un momento mejor. Si hay circunstancias que no puedes controlar, aprovéchalas al máximo. Transformar todo lo negativo en ventajas y poder es la mayor de las alquimias.


4.- Sigue adelante: impulso calculado.

Hoy el cambio es tan constante que no podemos dominarlo. Si intentas microcontrolarlo todo, a la larga perderás más control. La solución es soltarte y avanzar con el caos que te sale al paso; en él hallarás múltiples oportunidades que escapan a la mayoría. No permitas que los demás te atrapen; sigue tu camino y ajusta tu apariencia a tu entorno. Si topas con paredes o límites, escúrrete por ellos. No dejes que nada perturbe tu curso.


5.- Distingue cuándo ser malo: agresividad.

Todoa actúan con una moral flexible cuando se trata de su interés propio; tú lo harás simplemente en forma más consciente y efectiva.


6.- Ponte al frente: autoridad.

Infunde en tus tropas el espíritu adecuado con actos, no con palabras. Que vean que te esfuerzas más que nadie, sigues las normas más estrictas, corres riesgos con seguridad en ti mismo y tomas decisiones difíciles. Eso inspirará y unirá al grupo. En estos tiempos democráticos, tienes que practicar lo que predicas.


7.- Conoce perfectamente tu entorno: contacto.


8.- Respeta el procedimiento: maestría.

Debes enseñarte pronto a soportar las largas horas de práctica y fastidio, sabiendo que al final todo ese tiempo se traducirá en un placer más elevado: el dominio de un oficio y de ti mismo. Tu meta ha de ser llegar al nivel de habilidad más alto: la intuición de lo que debe seguir. 


9.- Rebasa tus límites: fe en ti mismo.

Tu concepto de ti determinará tus actos y lo que logres en la vida. Si crees que tu alcance es limitado, que no puedes ante tantas dificultades, que es mejor que no ambiciones demasiado, recibirás lo poco que esperas. Conociendo esta dinámica, prepárate para lo opuesto: para pedir más, apuntar alto y pensarte destinado a algo grande. Tu autoestima depende de ti, no de la opinión de los demás. Con creciente confianza en tus aptitudes, correrás riesgos que aumentarán tus posibilidades de éxito. La gente sigue a quienes saben adónde van, así que cultiva un aire de audacia y certidumbre.

 
10.- Enfrenta tu mortalidad: lo sublime.

Sabiendo que nuestros días están contados, tenemos la sensación de apremio y misión. Podemos apreciar más la vida a causa de su fugacidad. Si podemos vencer el miedo a la muerte, ya no hay nada que temer.

En cada capítulo Robert Greene nos proporciona las herramientas necesarias para poner en práctica cada punto. Es un libro que simplemente recomiendo ampliamente. Sé que lo disfrutarás al máximo y te volverás fan de Greene.

¡Felices lecturas!
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